Vitaminer är viktiga näringsämnen som spelar en roll i många biokemiska processer i kroppen. De krävs för normal tillväxt och utveckling, och de hjälper till att upprätthålla hälsan och förebygga sjukdomar. vitaminer finns i mat och kan även tas som tillskott.
Det finns vissa bevis för att vissa vitaminer kan bidra till att främja hårväxt. Vitamin A är till exempel nödvändigt för produktionen av talg, vilket hjälper till att hålla hårbotten och håret återfuktat. Vitamin B12 är avgörande för bildandet av röda blodkroppar, som transporterar syre och näringsämnen till cellerna i kroppen. D-vitamin hjälper till att reglera celltillväxt och differentiering, och det kan också spela en roll i hårsäckarnas utveckling.
Vitamin A
Vitamin A är ett fettlösligt vitamin som lagras i levern. Det finns i mat och kan även tas som tillskott.
Vitamin A är nödvändigt för produktionen av talg, vilket hjälper till att hålla hårbotten och håret återfuktat. Talg är ett oljigt ämne som hjälper till att skydda huden och håret från miljöskador.
Vitamin A är också involverat i celltillväxt och differentiering. Det betyder att det hjälper till att reglera tillväxten av celler och utvecklingen av nya celler.
Viss forskning tyder på att vitamin A kan bidra till att förbättra hårväxten hos personer med alopecia areata, ett tillstånd som orsakar håravfall. I en studie hade kvinnor med alopecia areata som tog ett vitamin A-tillskott i sex månader en ökad hårväxt.
Mer forskning behövs dock för att bekräfta dessa fynd.
Vitamin B12
Vitamin B12 är ett vattenlösligt vitamin som finns i mat och som även kan tas som tillskott.
Vitamin B12 är avgörande för bildandet av röda blodkroppar, som transporterar syre och näringsämnen till cellerna i kroppen. Röda blodkroppar är nödvändiga för celltillväxt och differentiering.
Vitamin B12 är också involverat i produktionen av DNA, det genetiska materialet i celler.
Detta vitamin finns i animaliska livsmedel, såsom kött, fågel, fisk, ägg och mejeriprodukter. Det kan också finnas i vissa berikade livsmedel, såsom spannmål och växtbaserad mjölk.
Vitamin B12-tillskott rekommenderas vanligtvis för personer som inte äter tillräckligt med djurbaserad mat eller som har ett tillstånd som gör det svårt att absorbera detta vitamin från maten.
Vitamin D
D-vitamin är ett fettlösligt vitamin som finns i maten och som även kan tas som tillskott.
Vitamin D hjälper till att reglera celltillväxt och differentiering. Det betyder att det hjälper till att kontrollera hur celler växer och utvecklas till nya celler.
Viss forskning tyder på att vitamin D kan spela en roll i hårsäckarnas utveckling. I en studie visade kvinnor med håravfall som tog ett D-vitamintillskott i sex månader en ökad hårväxt.
Mer forskning behövs dock för att bekräfta dessa fynd.
Vitamin E
Vitamin E är ett fettlösligt vitamin som finns i maten och som även kan tas som tillskott.
Vitamin E är en antioxidant, vilket betyder att det hjälper till att skydda cellerna från skador och det hjälper till att hålla immunförsvaret fungerande.
Vitamin E är nödvändigt för produktionen av talg, vilket hjälper till att hålla hårbotten och håret återfuktat.
Brist på vitamin E kan leda till torrt, sprött hår.
Kom ihåg att detta inte är medicinskt råd, tala alltid med din läkare först!